近视是指眼球轴长过长或者屈光力过强，导致远处物体在视网膜前成像，从而看不清楚的一种常见的眼部疾病。近视不仅影响视力，还可能引发其他眼部疾病，甚至导致失明。因此，预防近视是很重要的。

下面就来给大家说说近视防控的3个有效手段：

1、增加户外活动时间

户外活动可以增加眼睛接受自然光的刺激，调节眼睛的屈光力，缓解眼睛的疲劳，减少近距离用眼的时间，从而降低近视的风险。据研究显示，每天保持两个小时以上的日间户外活动，可以有效地预防近视。

2、保持正确的用眼姿势和习惯

用眼姿势和习惯是影响近视发生发展的重要因素。应该避免长时间连续看书或看电子产品，每45分钟左右应该休息10分钟。看书时应该保持一拳一尺一寸的原则，即身体距离桌子要保持一拳头距离、眼睛距离课本保持一尺距离（33厘米）、握笔收距离笔尖保持一寸距离。此外，还要注意用眼时的光线、温度、湿度等环境因素，避免过亮或过暗、过热或过冷、过干或过湿等对眼睛不利的情况。

3、做好眼部锻炼和保健

除了上述措施外，还要做好眼部锻炼和保健，增强眼部肌群的力量和弹性，缓解眼部疲劳和压力。可以做一些简单的眼部运动，如转动眼球、左右上下移动眼球、看手指在眉心远近慢速移动等。也可以做一些按摩或敷贴等方法来放松眼部肌肉和血管。此外，还要注意饮食均衡，多食用含维生素A、B1、C和E等对眼睛有益的营养素，预防眼睛干涩、疲劳、模糊等症状。

以上就是近视防控的3个有效手段，近视不是一朝一夕形成的，也不是一朝一夕可以消除的，需要长期坚持良好的用眼习惯和生活方式，才能保护好我们的眼睛。