随着现代科技的快速发展，我们的生活方式和工作环境日益改变，越来越多的人发现自己面临着一种常见的问题——眼睛干涩、疲劳甚至疼痛，这就是干眼症。干眼症是一种泛指眼球表面缺乏足够湿润的疾病，它会导致不舒服的症状，影响到我们的日常生活和工作效率。那为什么会干眼？要怎么缓解？

导致干眼症的原因：

1、环境因素：现代生活中，我们接触到了越来越多的电子设备，如电脑、手机、电视等，这些设备会辐射出有害的蓝光，导致眼睛疲劳和干涩；

2、污染物质：空气中的污染物，如灰尘、花粉、烟雾等，会刺激和损伤眼睛，引发干眼症；

3、年龄因素：随着年龄的增加，人体产生泪液的能力会逐渐减少，这也是干眼症高发的一个原因；

4、用眼过度：长时间专注于近距离工作或学习，如看书、写字、使用电脑等，会造成眼肌疲劳和泪膜蒸发过快，导致干眼症；

5、睡眠不足：睡眠不足会使眼睛没有得到充分的休息，造成眼睛疲劳和干涩；

6、疾病因素：某些全身疾病，如类风湿性关节炎、糖尿病等，会影响眼部组织的正常功能，导致干眼症的发生。

缓解干眼症的方法：

干眼症虽然会给我们的生活带来困扰，但如果我们能够采取一些正确的措施，有助于缓解干眼症的症状。

1、目光远离距离：长时间看电子设备或进行近距离工作，容易使眼睛疲劳和干涩，可以通过每隔一段时间放松眼睛的方法来缓解，具体方法是每40分钟或1小时，注视远处2分钟，目光远离距离。

2、环境优化：保持室内空气湿润，尽量避免吸烟和接触有害气体。在使用电脑和其他电子设备时，注意调整屏幕亮度和对比度，保持合适的阅读距离和角度。

3、泪液补充：经常眨眼，刺激泪液的分泌和分布。可以通过滴眼液或人工泪液来补充眼睛的湿润度，但需谨慎使用，先咨询医生的建议。

4、饮食调节：均衡的饮食对眼部健康很重要。食用富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、蓝莓、橙子、菠菜等，有助于维持眼睛湿润度。

5、护眼运动：适当的眼部锻炼可以缓解眼睛的疲劳。比如，常用手掌搓热后遮住眼睛，闭目放松片刻，重复几次，有利于促进眼部血液循环。

6、戒烟限酒：研究发现，酒精和尼古丁对眼睛健康不利，容易导致眼睛发干和疲劳。

7、 检查治疗：如果上述方法不能有效缓解干眼症状，建议及时就医，寻求眼科专家的帮助。医生会根据个人情况给予相应的治疗，如开具药物、给予眼部按摩等。

通过以上方法，我们可以有效地缓解眼睛干涩和疲劳的症状，如果我们平时能够养成良好的眼部保养习惯，我们的眼睛将会更加健康，我们的生活品质也将得到提升。