眼睛是人体中重要的感官之一，它不仅能够让我们看到周围的世界，还能够传递情感、交流信息。然而，现代人们的生活方式和环境条件中许多原因已经导致了众多的眼科疾病。所以，为了让眼睛保持健康、清晰、舒适，那我们眼科疾病要如何预防？要多吃些什么？

眼睛是人体脆弱的部分之一，很容易受伤。因此，预防眼科疾病的发生很重要。 首先，我们需要定期进行眼科检测，寻求专业医师的意见。一般建议成年人每两年进行一次眼科检查。对于70岁以上的老年人、糖尿病患者和近视眼人群，应该每年进行一次眼科检查。通过眼科检测，医生可以及时发现眼科疾病，提供好的治疗方案。

其次，我们应该注意眼部保护，减少眼部疲劳。使用电子产品时，要正确调节使用时间和安全距离，不长时间盯着电脑屏幕、手持智能手机。记住，通过电视、电脑等电子产品工作和生活、阅读等需要长时间注视的事情都会对眼睛产生负面影响。为了缓解眼部疲劳，可以采取眨眼、长时间注视或短暂休息等方法。

然后，我们应该注意饮食、保证身体健康。良好的饮食习惯可以帮助维持眼睛健康，多吃含有抗氧化剂、维生素、矿物质和蛋白质的食物，如深色蔬菜、水果、鱼、坚果等等。含有维生素A、C、E和Omega-3脂肪酸的食物对眼睛健康有很大的提升作用。此外，戒烟和限制饮酒，维持健康的身体状况也有益于预防眼科疾病。

最后，我们应该注意环境卫生和日光照射。不要让灰尘、细菌和其他有害物质积聚在眼睛周围，使用干净的毛巾或纸巾轻轻擦拭。此外，当外出时需要戴太阳镜以防止紫外线伤害眼睛。