近视在我国出现了高发、低龄化趋势，作为家长，都希望可以好好保护好孩子的视力。所以很多家长都在了解预防近视的方法。很多方法都有提到让孩子多出去户外运动，亲近大自然。那坚持户外运动，是不是就可以预防近视？

目前，户外活动是经济又有效的近视防控方法。科学研究发现，户外活动时间与屈光度数和眼轴长度呈显著相关。近视的发生和发展，主要是由于眼球的轴向增长过快，导致眼前的物体成像在视网膜的前方，而不是正好落在视网膜上。经过大量的科学研究证实，户外活动可以显著降低近视的发生率并延缓其进展，而户外活动之所以能够减缓近视进程，主要归功于强光线的作用。

所以建议孩子每天户外活动不少于2小时，每周累计不少于14小时。户外活动可以提供充足的光照，光线通过瞳孔到达视网膜，可刺激眼睛分泌多巴胺，而光照可以刺激眼内多巴胺的释放，这种神经递质可以抑制眼轴的增长，从而预防近视的发生和发展。另外，阳光的波长范围广，含有充足的紫外线、蓝光等短波长，户外光线下瞳孔缩小使得景深加长，可以增加视物清晰度，这样的机制对预防近视也可能起到一定的作用。

有些家长也会疑惑，自己孩子坚持户外运动，可是还是近视了。这是因为，除了户外运动，还需要从其他方面去预防近视。

1、控制近距离用眼的时间

要避免近距离、长时间用眼，读书写字或使用电子产品，要注意间隔休息；遵照“20-20-20”法则，每连续用眼20分钟，要抬头远眺20英尺（6米）以外20秒以上；连续用眼40分钟~1小时，要采用远眺、闭眼、眼保健操等方式放松休息5~10分钟。

2、保持正确的读写姿势

读书写字时，做到“一拳一尺一寸”：胸前与桌子间隔一个拳头的距离、眼睛与书本距离一尺（33厘米）、握笔手指与笔尖之间距离一寸（3厘米），注意根据身高调整课桌椅高度，端正坐姿；不要平躺或侧躺看书或者使用电子产品。

3、注意读写时的环境光

读书写字应在采光良好、照明充足的环境中进行，光线太强或太弱都会给眼睛带来伤害。要选择标识齐全的照明设备。

作为家长，建议每半年~1年带孩子进行一次医学验光，有助于预测近视发生的年龄；已经近视的儿童青少年须每3个月进行一次视力复查，监测近视发展情况；建议从孩子出生开始建立《屈光发育档案》，选择专业的眼科医院，记录眼睛发育过程中的关键数据，不仅有助于近视防控，还有助于及时发现其他眼病。