随着现代社会的快速发展，我们的生活中充斥着各种数字屏幕，如电视、电脑、手机和平板电脑等。长时间的使用这些设备会导致我们的眼睛负担过重，从而引发视觉疲劳。视觉疲劳是一种常见的视觉问题，它会导致眼睛不适、模糊视觉和眼睛疲劳，下面我们就来说说视觉疲劳是怎么引起的？要怎么改善？

一、引起视觉疲劳的原因

1、 蓝光辐射：电子设备中的蓝光辐射是导致视觉疲劳的主要原因之一。长时间接触蓝光会导致眼睛疲劳和视力下降。而且，过多的蓝光暴露还可能引发眼睛干涩和痛苦的症状。

2、 过度使用眼睛：长时间注视电子设备屏幕或进行近距离工作，如阅读或编写文档，会使眼睛的焦点保持在同一位置，导致眼肌疲劳，进而引起视觉疲劳。

3、 缺乏眨眼：长时间使用电子设备会导致减少眨眼次数，这会减少泪液的分泌，进而导致眼睛干涩和刺痛。

4、 工作环境：光线不足或光线过强、环境太干燥等工作环境条件也会增加眼睛疲劳的发生。

二、改善视觉疲劳的方法

1、 眼保健操：定时进行眼保健操，如转动眼珠、眼球运动和闭眼按摩等，可以有效缓解眼肌疲劳，提高眼睛的灵活性。

2、 视养护片：使用一些特殊设计的视养护片，可以有效过滤蓝光辐射，减轻眼睛的疲劳感。在使用电子设备时佩戴视养护片，可以起到很好的保护作用。

3、 远离电子设备：每隔一段时间，停一停手中的电子设备，远离屏幕，给眼睛一个休息的机会。可以进行眼睛放松运动，如遥望远处，眺望绿色植物等。

4、 控制使用时间：合理安排使用电子设备的时间，避免长时间连续使用，并使用倒计时提醒功能，以养成良好的使用习惯。

5、 保持适宜的工作环境：保持室内光线适宜，避免光线过强或过暗。调节空调湿度，提供湿润的工作环境，有助于减轻眼睛干涩的情况。

6、 补充营养：增加摄入一些对眼睛有益的营养素，如维生素A、C和E等。这些营养素对保护视力和缓解眼睛疲劳有一定的帮助。

视觉疲劳是现代生活中常见的问题，但我们可以通过一些简单的方法来改善它。保护眼睛健康对于长期使用电子设备的人来说尤为重要，我们应该重视视觉健康并主动采取措施来减少视觉疲劳的发生。只有保持良好的视觉习惯，才能更好地享受数字世界所带来的便利与创新。