自从信息化时代的到来，电脑，手机普及并向智能化方向发展，人们用眼的时间延长，眼睛疾病增多，在眼科门诊最常被听到的眼部不适表现是感觉眼部非常疲劳，用眼次数愈多就愈难受，往往出现酸，涩，干，分泌物增多等不适。但不可能不使用电脑和手机，在这样的情况下该如何调理？

预防眼睛干涩妙招

首先，要多眨眨眼睛，注意双眼的休息

多休息才是护眼的根本之道，无论对哪一种护眼的毛病，实际上都能达到护眼的效果。要使眼睛休息好的办法之一是多眨眨眼以使眼睛润泽。二是远眺也一样可以使眼睛得到一些休息。主要自然要闭目静养，如此功效最佳。

二，操作电脑时，最佳距离应维持在60~70公分之间

从而避免因距离太近而产生视疲劳，也降低辐射伤害。

三，是将电脑略微放下，屏幕朝上

若电脑屏幕位于眼的水平视线之上，则眼呈睁大状态，眼表面裸露区域扩大，水分较易挥发，若使眼呈稍下视姿态，则眼表面裸露几率可降低，夹角以10～15度为宜。

四，保持办公室内的空气潮湿

干眼症的发生还与空气的湿度有极大关系。近代以来，许多地方长时间开着空调，那么势必会造成空气水分大过，所以，电脑族眼睛容易觉得干涩。因此，宜重视对空调使用的控制，并尽可能与加湿器配套。

五，增补欧米伽-3不饱和脂肪酸

欧米伽-3不饱和脂肪酸可以帮助使眼泪分泌更加顺畅，医生一般会建议吃富含欧米伽-2不饱和脂肪酸含量高的食物，比如深海鱼类来预防和治疗干眼症和干眼病。