2021年初，一项关于中国儿童的近视研究报告，引起了全世界眼科医生的热烈讨论。这项研究是天津医科大学在山东做的横断面研究，发现经过2020年疫情隔离，中国儿童的近视率增加了3倍。

近视正在越来越成为国民性眼病，身边罹患近视的人群不在少数，但不少人还是对近视的重视程度不够，甚至那些配戴了近视镜的患者也不在意保护好自己原本就比较脆弱的视力。那么，近视人要如何保护自己的视力，避免近视度数进一步加深呢？视百年眼科教你五招。

近视人，别忘了每年做一次眼睛检查

近视的危害与度数正相关，通常来说，度数越高，危害越大。按照等级划分，低度近视为300度以下，600度以上为高度近视，300度到600之间则是中度近视。对于那些罹患中高度近视的人群要尤其注意，特别要控制长时间疲劳用眼，因为很容易造成视疲劳和干眼症，另外容易引发的眼疾包括视网膜脱离、黄斑疾病、并发性白内障和玻璃体混浊等。

近视患者一定要爱惜自己的眼睛，重要的就是记得定期检查，至少每年给自己的眼睛做一次体检，排查视网膜状况。还有很重要的是，查看有没有发生白内障。

如果发现白内障的存在，手术可以尽早安排，因为越早手术，对视力的矫正效果就越好。可以采用三焦点人工晶体置换手术，利用超声设备吸除原有混浊晶体，再植入高品质三焦点晶体，一举解决白内障、近视和老花等眼疾。三焦点指的是远、中、近距离三个焦点的视物能力，可以来视百年咨询诊疗。作为业界知名的眼科专业机构，视百年选用的人工晶体是蔡司的高品质产品，用户反馈很好。

运动要慎选，眨眼好处多

近视人群活动不便，更要注意在运动时对自己的保护，同时注意选择合理的运动方式，比如乒乓球和羽毛球等。这些球类运动能够有效训练我们晶状体这个变焦镜头的交替拉近和拉远，使得变焦的功能更加流畅。长此以往坚持，能够延缓老花的到来和困扰。

对其他对抗激烈的运动，眼科医生并不提倡，如蹦极、跳水、足球等。倒是可以尝试一些舒缓的运动，如瑜伽、慢跑、舞蹈等。

在平时我们用眼的间隙，要学会适度地闭目养神，让眼睛得到休息。如果时常将用眼的20-20-20法则记在心中，经常使用，对眼睛也大有裨益。操作方法很简单，就是用眼20分钟后，看向20英尺（约6米）外的距离，保持20秒以上。

还有一个小窍门，很好操作，就是多眨眼。这样做的好处就是能够刺激泪液的分泌，从而滋润眼球表面，起到保护的作用。

如今，我们的工作、学习和生活都离不开大大小小的电子屏幕，因此调节好眼睛与屏幕的距离以及屏幕的亮度都非常重要。尤其当外部光线环境发生变化时，一定要随之改变亮度。如果觉得环境干燥，可以适当使用加湿器。当然，墨镜对眼睛的保护怎么强调也不过分，要记得随时准备好。

不管是有没有做过近视矫正手术，养成好的用眼习惯并坚持执行，这是对自己双眼很好的呵护。