在数字时代的快节奏生活中，我们接触屏幕的时间越来越长，视觉疲劳成为一种常见的问题。那视觉疲劳是怎么引起的？该怎么办？

视觉疲劳的原因

1. 持续使用电子设备：如今，电子设备成为我们生活中不可或缺的一部分。我们用手机、平板、电脑等设备来工作、学习、娱乐，长时间注视屏幕导致眼部肌肉持续紧张，从而引发视觉疲劳。

2. 近视和散光等眼睛问题：视觉问题本身也是导致视觉疲劳的原因之一。近视、散光等问题会使眼球不断调整焦距，从而增加眼睛的负担。

3. 光照条件不佳：长时间处于光线明暗不均衡的环境中，如强烈的背光、折射不良的灯光等，会使眼睛疲劳加剧。

4. 缺乏眼部休息：长时间注视屏幕不间断工作导致眼部肌肉疲劳，同时缺乏适时的眼部休息同样也是导致视觉疲劳的原因之一。

视觉疲劳的缓解方法

1. 视觉保健操：定期进行眼部保健操，如眼球转动、轻揉太阳穴、闭眼并深呼吸等，可以有效缓解眼部肌肉疲劳，提高血液循环。

2. 20-20-20原则：遵循“每隔20分钟,注视远方20秒钟，同时眨眼20次”的原则，可以有效缓解眼睛的焦虑感，减轻眼部疲劳。

3. 控制用眼时间：适时控制使用电子设备的时间，制定合理的用眼规划，每两小时休息10-15分钟，给眼睛充分的休息时间。

4. 调整光线环境：选择良好的光线环境，保持较为柔和的自然光，并避免过度接触强光源，可以减少眼睛疲劳。

5. 合理膳食和补充叶黄素：膳食中补充富含叶黄素的食物，如菠菜、柠檬、番茄、红椒等，有助于保护视网膜，减少视觉疲劳。

6. 使用防蓝光眼镜：如果必须长时间使用电子设备，可以考虑佩戴防蓝光眼镜，减少蓝光对眼睛的刺激，缓解视觉疲劳。

7. 规律作息时间：保持充足的睡眠时间，按时作息，有利于眼睛的恢复和休息。

视觉疲劳是现代人常见的生活问题之一，但我们可以通过合理调整日常生活习惯和采取一些有效措施来缓解这种疲劳，让我们一起养成良好的视觉保健习惯，享受健康的视觉。