眼睛是人体重要的感官之一，经常使用电子设备、长时间阅读、长期注视近距离物体等会导致眼睛疲劳。不正确的用眼习惯可能会导致视力下降、干眼、眼疲劳等问题。在现代社会中，越来越多的人面临着视力疲劳的困扰，那视力疲劳要如何缓解？日常有哪些注意事项？

一、缓解视力疲劳的措施

1.定期眼保健操：对于长时间用眼或专注于某个物体的人来说，定期做一些眼保健操是很有必要的。眼保健操可以帮助眼部肌肉得到锻炼，促进血液循环。一些简单的眼保健操包括：闭目搓揉眼球、远近焦调节、上下左右转动眼球等。

2.远离电子屏幕：长时间盯着电子屏幕，会使眼睛过度用力，容易引起视力疲劳。为了缓解眼睛的疲劳，我们应该定期休息眼睛，同时减少使用电子设备的时间。每隔一段时间，可以用远视的方式，看远处的景物，让眼睛得到一些放松。

3.保持正确的用眼距离和姿势：正确的用眼距离和姿势是预防眼睛疲劳的关键。对于长时间阅读、使用电子设备的人来说，应该保持30厘米左右的用眼距离，并尽量保持正直的坐姿，保持头部与电子屏幕垂直，并保持双眼与屏幕的平行。

4.适当的补充眼部营养物质：饮食中适当补充一些眼部所需的营养物质也是很重要的。例如，富含维生素A、C、E等的食物可以提高眼部的免疫力和抗氧化能力。鱼肝油、胡萝卜、蓝莓等食物都是眼部健康的良好来源。

5.经常眨眼：经常眨眼是缓解视力疲劳的简单方法之一。我们每眨一次眼睛，都能够给眼球提供一次短暂的休息。长时间注视某个物体时，使用设备时，我们往往容易忘记眨眼，所以要注意培养经常眨眼的习惯。

二、日常注意事项

1.保持良好的室内光线：充足的室内光线可以减轻眼睛疲劳。室内应尽量保持明亮，光线柔和，同时避免舒适性强的灯光和强光直射。

2.室内空气流通：空气浑浊和过于干燥都会加重眼睛的疲劳。应定期开窗通风，保持室内空气流通，避免空气长时间停滞。

3.避免在黑暗或太亮的环境中用眼：眼睛在黑暗或过于亮的环境中会处于极度的紧张状态，容易引发眼疲劳。所以，我们应避免在黑暗和强光直射的环境中用眼。

4.经常远眺：适量的进行远眺可以有效缓解眼睛疲劳，尤其对于长时间用眼的人来说更为重要。利用午休或是工间休息时间，找一个窗户，注视远处的景物，可以有效减轻眼部疲劳。

5.规律作息时间：规律的生活作息是保持身体健康的基础，也对眼睛的健康起着重要作用。保持正常的作息时间，充足的睡眠时间对缓解视力疲劳很重要。

视力疲劳对于现代人来说是很常见的问题，严重影响生活质量。为了缓解视力疲劳，我们可以采取一系列有效措施，以及调整日常生活习惯也很重要，这样才能更好地保护我们的眼睛健康。